Пек Дек

Ако някой ми каже кое упражнение е пек-декът ще съм му много благодарен! (Кик-бекът си го преведох от английски ама това не можах  :cry: )

Пек-декът е уред. Не наличен във всички зали. Значи сядаш, разперваш ръцете като за флайс (със свити лакти в повечето случаи), хващаш едни дръжки и събираш ръцете. Мисля, че спокойн можеш и да питаш в залата, в която ходиш, кое е пек-дек машината. Ако тренираш вкъщи - няма да можеш да правиш пек-дек.
Е ако някой може да го обясни по-добре, да дава... :D

По залите може да видиш два варианта едните са с меки подложки на които си поставяш предмишниците,а другите са с обикновенни ръкохватки.И двата имат едно исъщо действие-гърди и по-точно вътрешната им част

Мерси!!!