12.03.07
13:55
така да питам тренирам за гърди и горната 4аст и средната са добре развити ама защото немам долни гърди и некакси гърдите не са ми големи.какво да права за да развия и долните гърди
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 18.04.11 13:35.
12.03.07
16:51
#2
Кофички (тялото наклонено напред) с тежест, повдигане на щанга от обратен наклон, пулоувър със сгънати ръце, пулоувър на машина...
13.03.07
01:40
#3
Лежанка с обратен лег :)
не съм съгласен че при кофичките за долна част трябва да си наклонен напред - ако се замислим така представено упражнението ще влезне повече в средата . Според мен не трябва да се накланя , а да стои прав
При кофите за гърди важното е лактите да са настрани, а НЕ до тялото. Като се има предвид наклон, той не е голям.
13.03.07
14:23
#6
кое според вас е по добре обратна лежанка или успоредка.