Няколко въпроса?!

Как е по-добре придърпване на вертикален скрипец с широк захват зад врат или пред гърди?И дайте некви снимки на които е изобразено как са правят упражненията за предмишница.Благодаря предварително на помогналите!

Пред гърди.

аз по добре го усещам упражнението когато го правя зад врат

[quote author=”Петко К”]Пред гърди.

[quote author=“kri4AN”]аз по добре го усещам упражнението когато го правя зад врат

Сега кой да слушам ?

[quote author=“kris4AN”]аз по добре го усещам упражнението когато го правя зад врат

И при мен е така... но това е индивидуално или поне така си мисла

За мен е пред гърди  :wink:

Явно сега аз съм на ред да кажа че го усещам зад врат. Шегувам се аз дори не го изпълнявам но мога да ти кажа че при всеки е индивидуално.
ПО второто запитване за предмишницата:
http://www.exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/BBWristCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/CBWristCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/DBWristCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/LVWristCurl.html

прави го и по двата начина
аз поне така правя :D

море море—-лято идва

Excess
щом това за теб е от толкова голямо значение пробваи първо 1 2 седмици пред гърди после 1 2 седмици зад врат и виж как по добре го усещаш:) ако искаш може да послушаш  elfigor   8)

зад врат - наблягаш на вътрешната част на гърба, работиш за плътност на гърба
пред врат -  развива така наречените перки - разширявап гърба

това знам аз, не знам защо трябва да се избере между двете, според мен трябва и двете упражнения да се правят, все пак за различни части на гърба са...

[quote author=“vergo”]зад врат - наблягаш на вътрешната част на гърба, работиш за плътност на гърба
пред врат -  развива така наречените перки - разширявап гърба

това знам аз, не знам защо трябва да се избере между двете, според мен трябва и двете упражнения да се правят, все пак за различни части на гърба са...

В грешка си тука.И двете упражнения развиват гърба главно на широчина, но зад врат е по-ефективно в този случай.
Набирания и скрипец зад врат натоварват основни най-външната част широкия гръбен мускул. Замисли се и ще намериш разликата.
Зад врат обаче се водят вредния упражнения, заради рамото или по-точно начина по които въздействат на него.
Аз проблем съм нямал със упражненията зад врат и си ги правя редовно.

Пред Гърди.

Аз зад гърди не го усещам и се присъединявам към мненията за пред гърди.