15.03.07
20:40
Значи в момента от тази седмица тренирам от понеделник до петък всеки ден, като:
понеделник:гърди
вторник:гръб
сряда:бицепс
четвъртък:трицепс
петък:рамо(и малко клек)
та въпроса ми е правя 3 серии 6-8 повторения за маса с колкото се може повече килограми.
на мускул правя към 4-5 упражнения.
сериите и повторенията добре ли са?
само да поясня че в момента съм на 3 месечен цикъл с напусин. почнах го тая седмица.
Петко К - не пускай еднакви теми!