Мнения за програмата ми

Значи аз съм 1,80 и тежа 75 кг.тренирам от 7-8 месеца 3 пъти седмично . Ако оцените програмата ми ще съм ви благодарен , а ето я и нея :

Понеделник :
гърди, бицепс
повдигане на щанга от лег - 4x10
Разгъване на портален скрипец - кросоувър - 4х10
повдигане на щанга от полулег - 4х10
повдигане от полулег с дъмбели - 4х10

бицепсово сгъване с дъмбели от седеж - 4х10
Скотово сгъване с EZ щанга - 4х10
бицепсово сгъване с щанга от стоеж - 4х10
Скотово сгъване с дъмбели - 4х10

Вторник :
крака,трапец,предмишница
Лег-преса - 4х10
разгъване - 4х10
сгъване - 4х10
Повдигане на пръсти от седеж - 4х15

Сгъване на китките - 4х10
разгъване на китките - 4х10

Трапецовидно повдигане на рамене с щанга пред гърба - 4х10
Трапецовидно повдигане на рамене с щанга зад гърба - 4х10

Сряда - почивка

Четвъртък - гръб

теглене на хоризонтален скрипец отпред - 4х10
теглене на хоризонтален скрипец отзад - 4х10
теглене на вертикален скрипец - 4х10
Мечка - 4х10
Гребане с щaнга - 4х10

Петък - Рамо,трицепс

Рамени преси - 4х10
Повдигане на щанга до брадата - 4х10
Разтваряне на дъмбели в страни от тяло - 4х10
Повдигане на дъмбели за задно рамо - 4х10

Сгъване на горен скрипец - 4х10
Френско разгъване с щанга - 4х10
Кик-бек - 4х10
Разгъване на дъмбел зад глава - 4х10

Излишно тежка според мен. Я разгледай малко тоя раздел за да се ориентираш повече.

И аз мисля, че е доста тежка, но все пак ти си решаваш

[quote author=“Jorku”]Излишно тежка според мен. Я разгледай малко тоя раздел за да се ориентираш повече.

Ами аз попринцип тренирам с повече упражнения защото иначе не чувствам хубаво натоварването в мускула и имам чувството че не го натоварвам хубаво .

[quote author=“difference”][quote author=“Jorku”]Излишно тежка според мен. Я разгледай малко тоя раздел за да се ориентираш повече.

Ами аз попринцип тренирам с повече упражнения защото иначе не чувствам хубаво натоварването в мускула и имам чувството че не го натоварвам хубаво .

Слагай повече тежести.

[quote author=“Jorku”][quote author=“difference”][quote author=“Jorku”]Излишно тежка според мен. Я разгледай малко тоя раздел за да се ориентираш повече.

Ами аз попринцип тренирам с повече упражнения защото иначе не чувствам хубаво натоварването в мускула и имам чувството че не го натоварвам хубаво .

Слагай повече тежести.

Пробвал съм по малко упражнения с по малко повторения и с повече тежести , но като правя повече упражнения се чувствам по добре. Други мнения ?