програма мнение ?

здравейте.
на 17 години съм 174см 75кг тренирам вече 4ти месец.
от 2 седмици тренирам по следната програма
понеделник-гърди корем
вторник-ръце
сряда-почивка
четвъртък-гръб трапец
петък-рамо корем

упражнения гърди:
хоризонтална лежанка с лост 3х10
наклонена лежанка с лост 3х10
наклонена лежанка с дъмбели 3х10
пек дек 3х10
корем 3х30

упражнения ръце:
скот 3х10
сгъване на дъмбели от седеж с променящ се хват 3х10
концентрично сгъване 3х10
френско 3х10
придърпване на горен скрипец 3х10
лежанка тесен хват 3х10

упражнения гръб:
горен скрипец 4х10
“мечка” 4х10
гребане с дъмбел 4х10
горен скрипец с ръкохватката от “мечка” 4х10
3х10 за трапец с дъмбели

упражнения за рамо:
изнасяне на дъмбели напред 3х10
повдигане на крив лост пред гърди 3х10
разтваряне на дъмбели в страни 3х10
раменни преси 3х10
корем 3х30

дайте си мението и търпя критика
целта ми е да превърна излишните килограми в мускул
благодаря предварително!

С цел мускулен растеж увеличи работните килограми и намали повторенията на 8, за да се натоварва мускула все пак.
Според мен това изнасяне на дъмбел напред е излишно, но ако не усещаш претрениране го остави.
Горния скрипец го замести с набирания, ако можеш, а ако не го прави с възможно най-широк хват пред глава.
При трицепса е хубаво според мен скрипеца да го сложиш последен, за да донапомпа и тесния лег първи.
За гърдите вместо тая наклонена лежанка с дъмбели прави кофички, ако можеш или кросовър.
Това, ако го коригираш ми се струва, че няма да имаш проблеми.