17.03.07
15:33
Предложете ми добра фитнес програма, подходяща и за изпълнение вкъщи, защото често не ми остава свободно време. На 19 години съм 180см 80кг. Искам да включва упражнения за бицепс, трицепс, рамо, гръб, гърди и най-вече корем! Не споменавам крака защото те са ми доста силно развити и на този етап няма нужда от допълнителна сила за тях. Не съм нито начинаещ, нито много напреднал, просто до сега не съм отделял внимание на това кой мускул кога и колко тренирам. За това ви моля за помощ и ако може точно да казвате кое упражнение по колко серии и повтоения да правя. Благодаря предварително!
Запознат съм с тази тренировка и искам нещо по-натоварващо, за това искам мнението на някой по-напреднал...