Помогнете!

Какви упражнения трябва да правя за да налея долна външна част на гърдите?

бенч преси,кофички,флаис,пуловър.

Избутване на дъмбели от обратен лег.
но не съм много сигурен, че е за тази част, поправете ме ако греша.

става :)

Ако ти е трудно да балансираш с дъмбели от обратен наклон (често срещан проблем), пробвай с класическата щанга.

е половъра за долни гърди ли е?

е половъра за долни гърди ли е?

За горни е,но разтяга супер целия мускул,така че те съветвам да си го включиш в програмата си

кой половър е по добре с щанга или с дъмбел

Отскоро включих пулоувър в програмата си за гърди и съм страшно доволен. Препоръчвам го горещо!

да ама коя част на гърдите хваща.некой казват долната другите долната коя по точно

да ама коя част на гърдите хваща.некой казват долната другите долната коя по точно

Горната.

Едните казват долна другите долна а?  ;-)

Лично аз изтласкването с щанга от обратен наклон не го усещам добре, но с дъмбелите ми е чудесно.