Как да напалня вьтрешната част на гьрдите?

;( ако някои може да ми каже някакфо упражнение?

лежанка с малко по тесен хват от обикновенно и дугото е крос оувьр

а това кроус ровер какво представлява?

с времето като натрупаш маса в гърдите ще се оформи канала иначе може да правиш кофи и кросовър

добре а това кросовър  какво представлява как се прави?

http://www.bb-team.org/exercise/1164

+ пек дек

кросоувър, пек дек, а може и флайс...