Гърди

Искам да питам как може да развия малко гърдите че тренирам повече за грубъб и има резултат дайте някакво упражнение за гърди имам щанги и думбели ???

еми ще ти требва и лежанка

За домашни условия ли става въпрос?

Еми да ?

Аз преди като нямах лежанка слагах 2 табуретки и ги ползвах за лежанка.

за домашни усложия мене ми казаха това:

Гърди:

Лицеви опори 4X10
Изтласкване на дъмбели от лег 4X15
Флайс 4X12
Пулоувър 4X15
но незнам колко е правелно аз лично съм доволен :)