Едно нестандартно упражнение за гръб - коментари

Преди малко, ровейки из интернет, попаднах на едно упражнение за гръб, което не бях виждал преди. Ето го: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/WTSupineRow.html

Струва ми се интересно. Ще бъде полезно, ако някой, който го е изпълнявал, сподели впечатления.

виждал сьм подобно нещо и е ако не можеш да се набираш сьс собствени кила, подпираш си краката и така се губи тежестта, с която те дьрпат краката при обикновенно набиране :) а и мястото кьдето удря това упр е малко по различно от обикновенно набиране

и къде удра

Xахахах...това съм го правил на  асмата/гроздето/ като си закрепям краката и започвам да се набирам по същия начин.Не съм предполагал, че има такова упражнение.Е , явно сам съм го открил за себе си  :lol: :lol: :lol:

интересно е , малко свежест в тренировката за гръб. И аз сам виждал такова

Лошото е, че досега не съм виждал в никоя зала лост на подходяща височина за изпълнение на това упражнение... освен и аз като колегата да се хвана на асмата :-)

аз ако вида някои да го прави в залата кадето тренирам ще му се изсмея !! Супер смешно ми се вижда тва упражнение

Що? Какво толкова смешно има?
Прилича на лъжливо гребане с щанга, като чукове на машина.
Доколкото знам, натоварва точно перките.
Пробвал съм го, но не беше особено удобно за изпълнение.

доста добро упражнение аз го правех преди на село, защото нямаше лост.Става за разнобразяване на тренировката

пп Може да се ползва смит машината за лост  ;-)

Аз, когато въртях и малко домашни тренировки, тва го правех под бюро. И от там идваше и ието му-набиране под бюро . Много е добро за домашни тренировки.

пп Може да се ползва смит машината за лост  ;-)

Е, да... ако имаш смит машина в залата :-)

Ми че то е показано на смит машина, на какво друго може да е ...освен на асмата :lol: :lol:

Това набиране е доста по - лесно от стандартното и ако можете да се набирате няма голям смисъл. Освен ако нямате щанга и други уреди за гребане а искате да натоварите гърба под различен ъгъл.
Ако искате нещо екстремно, пробвайте с хоризонтално тяло като на снимката, но без да си подпирате краката никъде ;)

Да, това би било доста екстремно.
Може би, само някой гимнастик или нещо от сорта би се справил с такъв баланс. :)))

...и със завидна мускулна маса :-)

Кое му е странното на упражнението ? Това че го виждаш за първи път не значи че е ново. Нищо лично

Това си е набиране ,но по-лесничко.Лично аз си го правя често и си работи добре.5х8-10 добра се връзва.Няма нищо странно в него.Осван да си го правите чат-пат ;-)

Кое му е странното на упражнението ? Това че го виждаш за първи път не значи че е ново. Нищо лично

Никъде не бях писал, че е ново упражнението, шефе ;) Даже специално посочих, че е непознато за мен и затова исках коментари от хора, които са го изпълнявали :)

Същото братле.
Упражнението не е нищо особено.

Пробвайте с една ръка ;)

тва не  става  или поне  в моя  случаи !!  аз срванително лек и  упражненията  с собствена  тежест  са ми лесни !! Набирането е  9999999 пати по  добро!!

Упражнението си го бива за тренировка в домашни условия,според мен.В залта може би бих прибягнал до него ,но там по някога не можеш да се доредиш до уред ,тези дни/преди лятото/ и няма къде една лицева да направиш,камо ли нещо такова....да заемеш цяла лежанка и толкова място ;) ....съкън.....