Помогнете :)

Здравейте.Аз съм на 15 години.Висок съм 176 см и тежа 63кг.Ходя на лостове от 1 месец.Правя по 4x12 кофи и по 4x5 набиранки и ги овиличавам.Правя и в нас по 4x150 коремни преди.Проблема ми е в корема и в гърдите.Нито съм мазен нито нищо но гърдите ми са виснали и искам да оформя корема.По корема като се наведа ми се образуват 2 червени линий.Забелязъл съм че от както правя коремни преси почват да се махат.Искам да ви попитам с моята тренировка дали мога да постигна нещо?Искам да оформя малко гърдите и да ми се разшири гръбния коф .Благодаря предварително :)

тва за разширяването на гръбния кош нема да стане.Сичко е до ген

Помисли за диета, тя ще те поорелефи (ебаси и думата се получи)

според мен на тая височина и на тия килограми изобщо не си мазен; просто почни да качваш мускулна маса
аз съм също толова висок и съм 82 кг

аз съм слаб но гърдите ми са виснали.Ако правя диети гърдите ще ми виснант :) с кофи и лицеви опори от височина.:) някой ако иска да ми даде скупето-си да се разберем

някой ще си каже ли мнението само в гърдите съм зле иначе всичко друго е наред :)

ходи на фитнес стига с тоя лостове

прави като мен :) аз ходя само на лостове ама злобя доста..ако отида в някоя зала няма да знам какво да правя :)
за кофичките...прави като мен 4 серии  40 30 20 10
почнеш ли да ги правиш тия повторения мисля че няма да имаш проблем с гърдите и трицепсите..абе въобше ще изглеждаш добре без кой знае какви усилия ..само трябва да ходиш редовно  после почваш различни видове набирания..и така :) само постоянство ти трябва