02.04.07
04:21
Някой може ли да ми предложи програнма за чистене(3 дневна), която мога да съчетая с НВД.До сега за маса съм правил
Понеделник:гърди,бицепс,корем
Сряда:гръб,трапец,трицепс,предмишница
Петък:рамо,крака,корем.
ако може да напишете и самите упражнения, а не само мускулните групи.
Благодаря!
Харесай си някоя от сайта или просто размени твоята ;)
Важното е да има промяна от време на време.
Няма такова нещо като програма за чистене.За да се изчистиш,просто трябва да се храниш правилно и да правиш повечко кардио.Не мисля ,че трябва да сменяш из основи силовата си тренировка-най-много да намалиш почивките между сериите.
06.04.07
22:44
#4
И аз чистя в моментя. Разликата е че правя по интензивна тренировка, спазвам си диета и кардио правя сутрин. Това е. Иначе си прави упражненията така че да има стресиране на мусколите и по барзичко тренирай.