сутришен крос...

тази събота Недик каза “тичането топи мускул”. Кратко но е за малко неясно за мен. Топи ММ на краката тъй като се натоварват много или топи ММ като цяло?

Ако е прекалено топи наистина. Но трябва да тичаш като шантав по цял ден.

Има 3 неща, с които няма да стопиш мускул:
1. ВСАА преди и след кардио
2. глутамин
3. подходяща храна

Като 3 е най-важно де ;)

Мда топи  ама съвсем малко  и наистина храната е най-важната защото ако си на някаква драстична диета(от които никога няма никъкъв смисъл)тялото ти няма от къде да си набавя енергия и започва именно от мускулите  :exclaim: тей 4е се храни с подходяща храна и мускулите ти ще се запазят но теглото ти ще намалее  ;-)  !!! късмет баце!!!

А примерно каква храна трябва да се яде след тичане :D

Аз доколкото знам, 1 час след кроса не хапвай нищо, за да не се спира горенето на мазнините, а след това белтъчна храна. Но това съм го научила от тук, така че ако греша някой да ме поправи.

като цяло наблягаи на белтъчната храна през целия ден и прочети в бб-теам за кортизола и ще ти стане ясно защо се топи ММ :)
пс приятно отслабване :)

МОмчета незнам какви глупости пак е говорил МЕдик, но вие знаете ли на какъв глад трябва да се подложи човек за да загуби ММ. Когато не храниш мускулите  те просто  се свиват, но след като започнеш да го храниш клетките се пълнят И мускула пак се издува. Но и дори да загубите малко ММ клетките имат памет и после е лесно пак да се възвърне обема на мускула с трен. и хранене.