Програма за релеф

Абе вие тука имате повече опит от мен за това някои можели да предложи някаква програма за 3-4 тренировки в сед.А моите габарити са 1.85 м.  80 кг. .От 4 м. права по програма за маса.Благодаря предварително.

Какво да ти кажа .... мисля че такова нещо като програма за релеф няма :). По принцип са релеф е по-важно храненето, но ти може да правиш интензивни тренировки и да тичаш така най-бързо се горят мазнини и се оформяш. Може да си земеш аминокиселини и Л-карнетин на universal, казват че са добри ама са малко скъпички :P.

Намаляваш веглехидратите.Може само ситрин да ги приемаш и яж повече меса и приемай много витамини.Не яж след 7.Дигай по-молко с повече повторения!