13.04.07
06:36
Искам да попитам на коя стенен карате при кардио , зощото аз карах по 30 мин на 4 степен и краката ми се оголемиха ??!
13.04.07
06:38
#1
При различните марки велоергометри или уреди за такава дейност степените вероятно са различни.
13.04.07
08:50
#2
Ами аз искам да знам дали да въртя на ниско съпротивление или на високо при кардио ?!
При аеробната тренировка продължителността е по-важна от мускулното натоварване. През цялата тренировка трябва да имаш забързан сърдечен ритъм (трябва да се усеща ясно като си пипнеш гърлото), учестено дишане и през втората половина на тренировката - загряване на тялото и изпотяване. Това е тренировка на сърцето, мускулното натоварване не е задължитено, дори прекаленото натоварване ще превърне тренировката отчасти в анаеробна.
Аз съм имал 3 велоергометъра и степените им варират - няма фиксирани стойности на съпротивлението. Върти на ниско съпротивление около 30-40 мин. сутрин на гладно или веднага след тренировката.