как ви се струва новата ми програмата?

понеделник - гърди, бицепс, корем
четвъртък - гръб, трицепс, корем
събота - крака, рамо, корем

Мускулните групи ги тренирам в реда, вкойто съм ги написал. Програмата е съобразена с училищната ми програма. Гърба и трицепса съм ги сложил заедно, защото тях ги тренирам в залата, а останалите мускули вкъщи. Е, чакам мнения.

Тва си е класическо  ;-)

Опа чеки объркал съм - първата тренировка е в понеделник.

И да питам - добре ли е по две упражнения за бицепс и трицепс? Тренирам за маса.
бицепс - сгъване с щанга от стоеж, сгъване с дъмбели от полулег
трицепс - кикбек, лег с тесен хват

спред мен е добре ти си знаеш

Едно френско като 2ро упражнение и си бомба.
1. тесен хват
2. френско
3. кик бек

Мерси. А току-що я модифицирах - и в четвъртък ще правя корем, защото като за ектоморф като мене като не мога да имам големи мускули поне да имам хубав корем :)