20.04.07
15:56
аз съм начинаещ може да се каже че нямам никакъв опит.Искам да ви попитсам коя програма е по-добре да правя тази http://www.bb-team.org/workout/1359 или тази http://www.bb-team.org/workout/1281 искам да тренирам за добра фигура за морето9(сещате се какво имам предвид плочки гърди бицепс ...)
П.П.:забравих на 14 съм и тежа 55 килограма висок съм 170см
20.04.07
16:10
#1
Аз бих ти препоръчал тренирай по първата програма 3 седмици и после я смени с някоя която обуславя отделните групи мускули.
20.04.07
18:03
#3
Първия вариант.
П.С. За толкова време няма нищо да направиш.
20.04.07
20:08
#5
Прочети хубаво тоя раздел и си направи сам програма, направи тема за нея за да може да те коригираме и насочим доколкото можем.