21.04.07
17:40
Като правя мъртва тяга и после ме боли кръста 2 дни...
Не е зверска болка, но си боли.
При всички ли е така или аз я изпълнявам грешно ?
И как може да се избегне тази болка ?
Благодаря.
21.04.07
19:36
#2
2-3 седмици...
Нормално, всеки е така в началото.Впоследствие кръста ще свикне, спокойно. Гледай само да изпълняваш максимално правилно упражнението и с не много големи тежести, докато свикнеш.Ползвай и колан. ;-)
21.04.07
20:08
#4
Добре. Благодаря !
Болката е сигнал че става нещо нередно. Не се презорвай. И аз така не обращах внимание на болка в краста и сега не ми дават да вдигам повече от два килограма. А да не говорим че повече няма да стапя в зала.
А ле има разлика от болка до болка.Щом му е след мъртва тяга и после му минава значи е мускулна треска.Ако при всяка болка се отказваш значи не си за тоя спорт играй шах
23.04.07
12:35
#7
Трябва да се “вслушваш” в тялото си, ако нещо те боли не бива да го подминаваш ей така, последствията може да са сериозни.
Който квото ще да мисли по въпроса, ама аз пак ще кажа - ползвай КОЛАН докато ти заякне тази част, пък после ако искаш го махай!
Мнението беше редактирано от Стоянчо на 23.04.07 15:24.
23.04.07
20:24
#9
Ще имам предвид колана.
Аз като си вървя не ме боли кръста, но като почне да се въртя и тогава ме заболява.
Но ще имам предвид и съвета да не се товаря с много килограми.
Както казваш ти е ново упражнение.Избягвай да го правиш с тежко докато не го научиш как точно се изпълнява.Ползвай колан
26.04.07
14:33
#11
Пич незнам ко да кажа и мене ме болеше кръста едно време но не ми дремеше и ся се докарах с два с смачкани прешлена на гръбнака.ВНИМАВАЙ