Индивидуална програма

Здравейте!

Имам една молба, към хората, които са компетентни и биха отделили време да се позанимават с молбата ми.
Тренирам от доста одавна, но не съм постоянен, тоест доста често почвам на ново.Тежък съм близо 90 килограма и съм висок 181.Трябва ми някаква индивидуална за мен програма включваща каквито и да е упражнения и някакво обяснение и препоръка за храненето.Целта ми е да смаля малко кила, като едновременно с това да си стегна тялото колкото е възможно, за период от 2 месеца, т.е. до края на юни.Ако някой може да ми съдейства, нека пише ще бъда много благодарен.
Поздрави! :)