тренировка за спринт

Може ли някой който е тренирал лека атлетика или знае нещо по въпроса да ми каже как тренират спринтиорите и да напише една примерна тренировка, просто искам по някакъв начин да включа елементи от това в кардио тренировката ми

edited

Според мен имаш грешен подход. Какво общо има кардио тренировката със спринта? Отг.: Нищо.

Идеята на кардиото е изцяло обратна на тренировката за експлозивност, а спринта си е точно това.

Ами има и високо интензивно кардио нали? А и вече на няколко места чета че натоварвания от този тип също изгарят мазнини, примерно с интервално бягане