Въпрос

Имам въпрос и той е - набиранията , кофичките , коремните преси , лицеви опори и дигане на гирички - упражненията за кои мускули са  ???? За всяко упражнение по отделно ми кажете .

Мерси предварително !!

набирания - гръб и бицепс основно. От това, какъв е вида на набирането, зависи коя група се натоварва повече.
кофички - трицепс и гърди -  зависи от ширината
лицеви опори - гърдите, трицепса и гърба имат основна роля. Поддържаща - бицепс, предмишница, крака, корем.
коремни преси - може би корема.. как мислиш? :-/
дигане на гирички - еми зависи как дигаш - гръб, корем, трапец, прасец, предмишница, гърди, бицепс, трицепс, прасец, бедра, глутеуси ( задник ).

набирания - гръб и бицепс основно. От това, какъв е вида на набирането, зависи коя група се натоварва повече.
кофички - трицепс и гърди -  зависи от ширината
лицеви опори - гърдите, трицепса и гърба имат основна роля. Поддържаща - бицепс, предмишница, крака, корем.
коремни преси - може би корема.. как мислиш? :-/
дигане на гирички - еми зависи как дигаш - гръб, корем, трапец, прасец, предмишница, гърди, бицепс, трицепс, прасец, бедра, глутеуси ( задник ).

Moже въпроса да е леко тъп ама.. какво е трапец ??  :red:

Moже въпроса да е леко тъп ама.. какво е трапец ??  :red:

http://jorku-pix.hit.bg/rc202.jpg

Тъпи въпроси няма ;) . http://www.bb-team.org/fitness/exercises/    там където пише  Trapezius

набирания - гръб и бицепс основно. От това, какъв е вида на набирането, зависи коя група се натоварва повече.
кофички - трицепс и гърди -  зависи от ширината
лицеви опори - гърдите, трицепса и гърба имат основна роля. Поддържаща - бицепс, предмишница, крака, корем.
коремни преси - може би корема.. как мислиш? :-/
дигане на гирички - еми зависи как дигаш - гръб, корем, трапец, прасец, предмишница, гърди, бицепс, трицепс, прасец, бедра, глутеуси ( задник ).

Лицевите опори не са за гръб(мое мнение). Така мисля защото от много време правя всяка сутрин по 40 лицеви опори.Гърдите много ми се стягат а гърба си е все съсщия.