01.05.07
23:45
Искам да помоля някой който разбира от фитнес да ми състави програма.Тренирам от скоро.Свободни дни са ми вторник,четвъртък и събота(може и неделя).На 17 съм тежа 64кг. и съм висок 177см.Благодаря предварително :)
02.05.07
08:28
#1
Никой няма да тръгне да ти съставя програма... Просто виж колко дни имаш 100% свободни, примерно 3 и си избираш от сайта тридневен сплит примерно за начинаещи и почваш... После като решиш, че вече не си начинаещ можеш да минеш на малко по хард тренировка или пък вече, ако си доста навътре в материала може и сам да си я направиш вече ;)