24.04.07
21:57
Нужен ми е съвет за това какви упражнения да правя за да си стегна корема след раждане .
Петко К - редактирано заглавие на латиница!
Темата беше редактирана от Петко К на 24.04.07 22:08.
25.04.07
07:49
#1
Диетааааааа.
08.05.07
09:43
#3
За да можеш да стегнеш корема след раждане е нужно да се подходи много внимателно.
ще ти препоръчам едно много полезно упражнение. Прави го всеки ден. Може би те изненадвам с това. Но е възможно. Това упражнение може да се изпълнява където и да си, с каквото и да се занимаваш.
Изпълнението на упражнението е следното:
да кажем си в седнало положение. важното е да следиш гърба да е изправен. прибираш корема навътре, без да задържаш дъха. само го свиваш навътре към тялото. задържаш около 20-30 секунди, отпускаш и отново.
Повторенията е добре да са поне 10-20-30
Може да се изпълнява в седнало, право или легнало положение.
Оригинала на изпълнение е следния... положението на тялото е на 4 крака т.е. кучешка поза. Когато си в домашни условия можеш да го изпълняваш и така. При това положение на тялото се получава най-добро натоварване.
Старай се изпълнението да е правилно и да чувстваш напягането на мускулатурата.
Можеш да изпълняваш упражнението навсякъде и колкото пъти искаш на ден.
Надявам се да ти даде нужния резултат.
Ако мога да съм ти от полза за друго, пиши на velin_ivanov_@abv.bg