програмка?

Значи,  можете ли да ми направите няква програма (3 дневен сплит) в която да има бицепс и трицепс в един ден.  :cheese:

1-ви ден:гърди,гръб(някои ще кажат,че е прекалено тежко,но всичко зависи от тренировката-избери не повече от 3 базови упражнения за двете и не прави повече от 2 тежки серии от упражнение)                                                                     
2-ри ден-рамо,крака     
3-ти ден-бицепс,трицепс
Тренира се 3-пъти седмично,през ден.Дано програмата да ти подейства.Успех!