Въпрос за съставяне на програма и режим на хранене във фитнес

Може би въпросът е доста глупав, но досега не съм ходила на фитнес (само на плуване) затова реших, че е по добре да попитам. За колко време се съставя фитнес програма и хранителен режим. Искам да кажа веднага на място ли се съставят или примерно се чака няколко дни. Интересуваме защото незнам дали направо да отивам със спортния екип или ще трябва да чакам, защото без програма ще се лутам между уредите и нищо няма да направя:)))) Мерси предварително

Във всички зали, в които аз съм ходила има треньор, който може да ти състави програма. Аз бих си взела неща за трениране и бих питала там дето се плаща има ли треньор в залата. Ако случиш на треньор и зала ще ти покаже как да правиш упражнения и т.н.

След много размисли реших да пробвам в The Gym. Само добри отзиви чувам за там. Другият ми вариант е Атама, но там ми е малко по-неудобно ходенето. Мерси много за отговора просто не искам да съм като неандерталец пърия път :)