08.05.07
18:50
Все се чудя как да го напрая 4 дни в седмицата тренирам повече нямам.Начинаещ съм.Кажете как понеделник сряда петък и неделя или понеделник вторник -сряда почивка четв.петък и събота неделя почивка??
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 18.04.11 09:29.
08.05.07
22:16
#1
Аз съм:
Пон трен
Вто трен
Сряда почивка
Чет трен
Пет почивка
Съб трен
Неделя почивка
казано от plamen91 на 08.05.07, 18:50:
Все се чудя как да го напрая 4 дни в седмицата тренирам повече нямам.Начинаещ съм.Кажете как понеделник сряда петък и неделя или понеделник вторник -сряда почивка четв.петък и събота неделя почивка??
Щом си начинаещ редно е да те предупредя повече тренировки не е равно на повече напредък, мускула расте докато си почива ако не му се предостави нужната почивка и храна не расте, моя съвет е да почнеш с 3 дневен сплит за поне една година.
09.05.07
16:27
#3
Преди тренирах така:
Пон - трен
Вт - трен
Ср - почивка
Четв - трен
Пет - трен
Съб - почивка
Нед - почивка
Ако непременно ти се тренира четири пъти в седмицата пробвай по програмата предложена от Владимир.Аз съм тренирал по нея добре е така и имаш време за възстановяване.