Краката

Ще мога ли да увелича обема на краката си ако правя само лег преса , бедрено сгъване и разгъване ( само защото тези уреди има в залата :) ) ? Според мен  тези 3 упражнения са за бедрата , нали.  А аз  искам да акцентирам върху долната част на краката. Какви упражнения да правя за долната част на краката?

Възможно е, но защо отписваш клековете те са упражнение Н1 за долната половина на тялото.