13.05.07
14:03
Здравейте! Захванала съм се със фитнес от декември месец, но правих паузи поради пътувания, боледуване и проблеми с колената! От два месеца съм редовна - резултати има! Проблема е, че при мен на няколко пати се получаваше йо - йо ефект и сега сам със около 6 кила отгоре, вапреки че вече не мисля да се тегля, тъй като съм качила и на мускулна маса! Не съм от хората, които не са спортували: 5 години баскетбол, миналата година около 6 месеца всеки ден тичах, ама тази зима ми се отрази брутално! Пробвах няколко пъти безвъглехидратна диета, но резултатите от нея са минимални! Пробвала съм много диети, но установих, че само тази ми се отразява добре, нямам възможност да спазвам диети със специфичен режим на франене, защото съм студентка и работя, следователно тренирам вечер след 10 часа! Знам, че не е добре, защото свършвам тренировка към 1 часа през нощта и вече недостига на сън се усеща под очите ми, а и на нервната система! Консултирах се с някои фитнес инструктори, но по някои въпроси мненията им се разминаваха, затова правя “по - мащабно проучване”!
Та да минем на въпросите:
1. искам да сваля в областта под дупето, т.е. бедрото, в тази зона ми се е образувал и целулит, т.е. масажистка каза, че при мен не е още истински целулит, а също и, че първо трябва да го изчистя и след това да тренирам, защото тренировките го сбиват и той проличава повече!
2. искам и малко да отнема от талията, за първи път качвам в областта на талията, имам леки зачатаци на паласки, ама мисля, че с тях ще се справя, но прочетох че за тази зона добре се отразява велоаргометъра, а аз кардио правя на кростренажор(45 - 60 мин.)
3. другото, което е, че ме информираха първо да правя силовата част от тренировката, а накрая кардиото, поради твърдението, че първите 15 мин не се горят мазнини - вярно ли е? ако е така довечера почвам така
4. след като моите тренировки не се редуват по групи мускули, а почти винаги тренирам еднакви зони, 5 тренировки седмично достатъчно ли са, защото ми излизаха с тезата, че няма проблем да се тренира всеки ден(абсурд - според мен!)
Извинявам се за многословието и се надявам някой да има желанието да ме донасочи, тъй като никак не се харесвам, а не искам да изпадам в стари състояния граничещи с анорекция!
Благодаря!
А между другото има ли в нета място, където се дискутират женските тренировки!
казано от tonina на 13.05.07, 14:03:
Здравейте! Захванала съм се със фитнес от декември месец, но правих паузи поради пътувания, боледуване и проблеми с колената! От два месеца съм редовна - резултати има! Проблема е, че при мен на няколко пати се получаваше йо - йо ефект и сега сам със около 6 кила отгоре, вапреки че вече не мисля да се тегля, тъй като съм качила и на мускулна маса! Не съм от хората, които не са спортували: 5 години баскетбол, миналата година около 6 месеца всеки ден тичах, ама тази зима ми се отрази брутално! Пробвах няколко пъти безвъглехидратна диета, но резултатите от нея са минимални! Пробвала съм много диети, но установих, че само тази ми се отразява добре, нямам възможност да спазвам диети със специфичен режим на франене, защото съм студентка и работя, следователно тренирам вечер след 10 часа! Знам, че не е добре, защото свършвам тренировка към 1 часа през нощта и вече недостига на сън се усеща под очите ми, а и на нервната система! Консултирах се с някои фитнес инструктори, но по някои въпроси мненията им се разминаваха, затова правя “по - мащабно проучване”!
Та да минем на въпросите:
1. искам да сваля в областта под дупето, т.е. бедрото, в тази зона ми се е образувал и целулит, т.е. масажистка каза, че при мен не е още истински целулит, а също и, че първо трябва да го изчистя и след това да тренирам, защото тренировките го сбиват и той проличава повече!
2. искам и малко да отнема от талията, за първи път качвам в областта на талията, имам леки зачатаци на паласки, ама мисля, че с тях ще се справя, но прочетох че за тази зона добре се отразява велоаргометъра, а аз кардио правя на кростренажор(45 - 60 мин.)
3. другото, което е, че ме информираха първо да правя силовата част от тренировката, а накрая кардиото, поради твърдението, че първите 15 мин не се горят мазнини - вярно ли е? ако е така довечера почвам така
4. след като моите тренировки не се редуват по групи мускули, а почти винаги тренирам еднакви зони, 5 тренировки седмично достатъчно ли са, защото ми излизаха с тезата, че няма проблем да се тренира всеки ден(абсурд - според мен!)
Извинявам се за многословието и се надявам някой да има желанието да ме донасочи, тъй като никак не се харесвам, а не искам да изпадам в стари състояния граничещи с анорекция!
Благодаря!А между другото има ли в нета място, където се дискутират женските тренировки!
Кардио когато се прави за сваляне е най - добре да се прави след тренировката тогава директно гориш мазнини, точкова редукция няма ако почнеш да губиш мазнини тялото автоматично ще ги маха от там където са натрупани най - много, краката лесно можеш да ги стегнеш с клекове и няма нужда от 5 тренировки седмично 3 са достатъчни.
Мнението беше редактирано от Alkorin на 13.05.07 21:14.
Благодаря много! Съветите Ви ще са ми от полза, въпреки че крака не искам да стягам! По принцип не искам да стягам, а само да изчистя накои области! А за разходките - абсурд, освен да правя нощни :-) , но ще си измисля някакъв техен заместител! Отново благодаря за отговора, имайки се предвид, че съм го пуснала на грешното място! :red: