релеф!?

плс кажете ми разликата в създаване на маса и релеф каква е разликата как да тренирам за релеф кога да разбера кога трябва да почна от маса за релеф и кое първо се опчва ако си слаб маса или релеф и ако си по пълен с кое се почва плс разяснвете подробно

Ми според мен парво натрупаи масата и тогава почни релефа :-)

Ми според мен парво натрупаи масата и тогава почни релефа :-)

добре а как да го почна релефа кво е по различното при тренирането му обясни

Според мен опира до храненето, не толкова до вида тренировка. Като се чистиш - минаваш на НВД + кардио и правиш релеф.

еми порови се из саита смятам че има доста неща за релефа :-)

Когато си слаб - маса, когато надебелееш - релеф.
Макар че ако си слаб, но много оформен, е хубаво да си на НВД, за да нямаш после дълги периоди чистене.