за кофичките

Как влияят кофичките на успоредка върху гръдните мускули и върху останалите мускули въобще ( мисля че такава тема няма постната ) 8)

Еми влиянието е ,че се получава хипертрофия :) . Иначе в кофичките участват гърдите и трицпеса.
по-здрави

http://www.bb-team.org/exercise/000060.php

Върху гърдите влияят добре, според мен това е второ по “ценност” упражнение след повдигането от лег. Сериозно участват и мускулите на трицепсите и рамената. Има някой хора (5-10%), които не са предразположени към кофички и не трябва да ги правят (поради проблеми в рамените стави). Иначе упражнението си е супер и си го прави на воля.
Поздрави! :)

Има разлика как се правят т.е. положението на ръцете спрямо тялото и може да се избира дали трицепса да се натовари повече или гърдите

Има разлика в изпълнението наисина.
При кофички за гърди - по-широчък хват (ако може), лек навед напред, краката кръстосани, погледа надолу
За трицепс - по-тесен хват, лек навед назад, погледа нагоре-напред, по-малка амлитуда на движение.
Обаче това са си малки трикчета, смятам, че кой знае каква разлика не може да има тука. Допълвайте за кофите.....

[quote author=“Martin”]Върху гърдите влияят добре, според мен това е второ по “ценност” упражнение след повдигането от лег. Сериозно участват и мускулите на трицепсите и рамената. Има някой хора (5-10%), които не са предразположени към кофички и не трябва да ги правят (поради проблеми в рамените стави). Иначе упражнението си е супер и си го прави на воля.
Поздрави! :)

Ами прав си аз не правя кофички защото след това ме болят всички стави :oops:

Аз отскоро ги почнах редовно и мисля че добре разнообразява тренировката и шашка мускулите