какви упражнения трябва да праявя за да си направя талията поне 75см (сега е 81-2см)

какви упражнения трябва да праявя за да си направя талията поне 75см (сега е 81-2см) аз сланини по корема няям ма отстрани.... правя кардио 3пати в седмицата (велоаргометар 20-30мин)и смятам и да бягам юни месец. кажете кфо да прая :????

И без специални упражнения ще минеш. Продължавай си с колелото.

20-30мин добрел ли са щот аз от 2 седмици карам им известен ефект ма ти кажи :)

Екстра са. 4 дни(ако можеш) по 20 - 30 мин.(по - добре под 25 да не падаш) и е нормално да има ефект. Имай предвид, че и храната е важна - не яж много въглехидрати.

ми да ти кажа... аз мноо ям боклуци и наи вече съм “пристрастен” към Мк Доналдс :D което нее хубаво  моеш ли да ми дадеш някакъф примерен Хранителен режим ко тряя щти кажа колко сам висок и кг ма тряя напрая нещо все пак сам на морето :) не тряя иам мноо сланинки :P

Яж пилешко,яйца,ядки,извара,млека,сирене(не много).Това е най-общо.Хранителен режим ти трябва да си направиш.В сайта пиши в търсачката:кардио,нвд(ниско въглехидратна диета),калориен баланс и калориен оптимум. Сядай и чети.

хахахаха 10x :)
закуска: 30гр.сирене или кашкавал, яйце, месо, кремвирш, колбас (гр. зависят от ккл. в продукта!)
обяд: 2 яйца + 60-70 гр. сирене + ½ краставица и 1домат
вечеря: пилешко или свинско филе + топено сирене, гъби или пълнени чушки с яйца и сирене + 100-200 гр. кис. мляко
+ кардиото (4 пати в седмицата 25мин) за 2 седмици 7-9 см 6и махна ли ?
като се има предвид че сам 172-5 см и сам 67кг
мения...

Не пиши поредни постове. Имаш бутон за редакция.
Jorku