тренировъчна програма

значи 1 месец вече стана от както ходя в залата.
Инструктора там ме насочи какви упражнения да правя и ето мина 1 месец на въртене на всички уреди. ;)
Та въпроса ми е да продължа ли с тази програма:
http://www.bb-team.org/workout/1291

или както ми казаха да разделям мускулните групи за различните дни “за да има по-голям ефект”. :)
нещо от сорта на:
http://www.bb-team.org/workout/1289

вие какво ще препоръчате? :)

Мен по ми харесва втората ;)

Мен по ми харесва втората ;)

въпросът е дали само след 1 месец съм готов за нея? :)

пс:гледам,че продават някакви протеинови “вафли” по 2,2 и 50 в залата. Има ли смисал след тренировка да ям по 1 такава,или само си хвърлям кинтите на вятара? :)

значи 1 месец вече стана от както ходя в залата.
Инструктора там ме насочи какви упражнения да правя и ето мина 1 месец на въртене на всички уреди. ;)
Та въпроса ми е да продължа ли с тази програма:
http://www.bb-team.org/workout/1291

или както ми казаха да разделям мускулните групи за различните дни “за да има по-голям ефект”. :)
нещо от сорта на:
http://www.bb-team.org/workout/1289

вие какво ще препоръчате? :)

Определено втората програма и на мен повече ми се нрави.
А дали си готов след 1 месец за нея - мисля, че и след 1 седмица си готов. Важното е да си раздвижил мускулите, за да не те удари мускулната треска и да те отдели з апо-дълго от залата. След един месец ти вече си привикнал на оптимални натоварвания (поне предполагам). Затова можеш да преминеш към нея.
Разпределението е добро. Могат да се внесат и малки промени, но можеш и да я ползваш в чистия и вид. Промените ще са съобразно моите възгледи, което не осначава изобщо, че при теб ще работят по-добре.
Успех!

Почвай сплита, демек втората.

значи ще почна втората програма,но в нея има упражнения,които немога да изпълнявам.
с какви подобни упражнения мога да заменя набиранията и кофичките?

Според мен и двете трябва да почнеш да правиш. Просто по 1 , по 2 , докато свикнеш. Нестава от първият път. И аз отначало правех по 1-2 кофички и набирания , но сега е друго. Иначе ако искаш вместо набирания >> ползвай скрипец . А за кофичките нз .

еми и 2те програми не са лоши,ама най голямо значение има ти дядеш о колко си сериозен как тренираш.Ако не можеш да правиш някои от упражненията сам поискаи помощ от някои друг в залата да ти помага и за кофичките и за набиранията.Успех!

еми и 2те програми не са лоши,ама най голямо значение има ти дядеш о колко си сериозен как тренираш.Ако не можеш да правиш някои от упражненията сам поискаи помощ от някои друг в залата да ти помага и за кофичките и за набиранията.Успех!

еми от 1 месец тренирам. мисля и за напред да продължавам и да е сериозно. иначе нямаше да ви питам :)
ще се помъча да ги правя и така. благодаря ви много :)

а за вафлите нищо не казахте ;)

Тези са по - удачни като заместител на хранене през деня. За след тренировка чист протеин е истината.

на 100 % съгласен със Jorku :е