24.05.07
08:05
значи добре ли е защото тренирам в къщи и мога всеки ден да тренирам добре ли е
понеделник-бицепс
вторник-трицепс
сряда-гърди
четвъртък-рамена
петък-гръб,крака
събота-корем и предмишница
първо по добре ли е от да ги смесвам
ако е по добре добре ли им е реда
Предлагам ди така:
1. Гръб
2. Ръце
3. Почивка
4. Крака
5. Гърди
6. Рамо
Корема можеш да си го вместиш както искаш ти.
24.05.07
08:18
#2
1-гърди
2-гръб,крака
3-Трицепс
4-бицепс,предмишмица
5-рамене
6-корем
Така защото да има почивка трицепса и рамото от трен.за гърди и бицепса от трен.за гръб.
Това за смесването според мен си зависи от теб.Аз примерно тренирам 5 пъти в седмицата от понеделник до петък.
1-гърди
2-крака
3-ръце
4-рамене,трапец
5-гръб
Ако искаш пробваи и така!!!
24.05.07
08:23
#3
казано от vampire666heart на 24.05.07, 08:18:
1-гърди
2-гръб,крака
3-Трицепс
4-бицепс,предмишмица
5-рамене
6-корем
Така защото да има почивка трицепса и рамото от трен.за гърди и бицепса от трен.за гръб.
Това за смесването според мен си зависи от теб.Аз примерно тренирам 5 пъти в седмицата от понеделник до петък.
1-гърди
2-крака
3-ръце
4-рамене,трапец
5-гръб
Ако искаш пробваи и така!!!
мн ти благодаря и още един въпрос който не е по темата ама не искам нова тема да пускам значи задължително ли повторенията трябва да са или 6-8-10-12 не може ли 7 или 9 или 13
24.05.07
10:09
#4
То 6-8 не значи че трябва да правиш 6 или 8 а значи от 6 до 8 => можеш и 7 и там междинните
казано от hhhh на 24.05.07, 08:05:
значи добре ли е защото тренирам в къщи и мога всеки ден да тренирам добре ли е
понеделник-бицепс
вторник-трицепс
сряда-гърди
четвъртък-рамена
петък-гръб,крака
събота-корем и предмишницапърво по добре ли е от да ги смесвам
ако е по добре добре ли им е реда
Не, по добре е така :
-понеделник гръб - трицепс
-сряда гърди - бицепс
-петък крака - рамо