Въпроси относно чистене

Аз тежа 74-75кг, висок съм 178-180 ,тренирам от отколо 5месеца за покачване на мм,правя коремни преси всеки ден от седмицата с изключение на Сряда(тогава почивам) но пресата ми не се вижда, а и ям доста предимно въглехидрати,искам да питам дали мога да правя кардио и колко пъти и  дали може да си продължа да качвам мм,но и да си изчистя корема.

Ами и мм и релеф тръдно можеш да направиш едновременно,увеличи белтъка за сметка на въглехидрата.Кардио можеш да правиш само внимавай с продължителноста му.

смятай си въглехидратите и ги върти от 200 примерно на ден към 50 и пак примерно
200-100-50-50,200-100-100-50
пробвай така и постоянно ги въртиш и наблегни на белтъка около 3гр на килограм трябват смятай и си прави изчисленията