Рамене

Имам 2 въпроса:
1. Раменните преси - пред врат или зад врат ( и защо).
2. Как е по-добре - в 1 ден да правя раменни преси пред и зад врат или 1 път пред ,  а следващия зад?

1. Предврат. Иначе ставата стои по неестествен начин и може да ти донесе много неприятности.
2. Всеки път пред.

Аз правя зад. Удря по-силно средното рамо, което принципно придава вида на широките рамене. Освен това имам болежки в кръста и предпочитам да не го натоварвам. Действително, пред врат е по-безопасно, що се отнася до раменните стави.