28.05.07
19:32
Здравейте искам да попитам вярно ли е че ако на лежанка примерно се почва с 45,2 ра серия 40 и 3та 35 се качват по бързо килограми на лежанката защото аз правя обратното 35 40 45
Методики най-различни, но да има истина в това - обратната пирамида помага за повишаване на постиженията. Принципно логично е, когато не си изморен да вдигнеш повече и така всеки следващ път да прогресираш с максимума. Ако си начинаещ, карай си както си тренираш.
Еми, виж сега, ако бях на твое място бих тренирал така поне 1 година и после бих започнал с експериментите. Също бих добавил, че ако искаш да започнеш с максимумите на лега е абсолютно задължително перфектно загряване + 1-2 загряващи серии.