за бицепсите...?.

ако може да ми кажете някакви упражнения за бицепсите с дъмбели ще ми е наистина от полза :) правя бицепсово,концентрично и от време на време хамър сгъване.за сега сам доволен но ми се иска нещо ново.
мерси предварително

Скотово сгъване с дъмбел.

ако може да ми кажете някакви упражнения за бицепсите с дъмбели ще ми е наистина от полза :) правя бицепсово,концентрично и от време на време хамър сгъване.за сега сам доволен но ми се иска нещо ново.
мерси предварително

Пробвай супинирани или прунирани флексии от полу клек със дъмбел, като натоварваш късата глава на бицепса за приоритетното и нарастване вследствие на 48 часовата хипертрофия( нали всички тука са разбирачи- модератори, потребители, говорят латински, немски..хаххаха)

Сгъване с дъмбели от полулег.

мерси за отговорите :) само не можах да намеря нищо за “супинирани и прунирани флексии от полу клек” ако може да ми го обясниш или да ми дадеш някоя страница с инфо :) мерси предварително :)

мерси за отговорите :) само не можах да намеря нищо за “супинирани и прунирани флексии от полу клек” ако може да ми го обясниш или да ми дадеш някоя страница с инфо :) мерси предварително :)

Шегувам се(разбрал си го де :) ) Сгъване с дъмбели/лост, от наклонена лежанка, прав, скотово и концентрично(няма да нарастнат ръцете-те са за оформяне-но може да разнообразиш щом мислиш че имаш нужда), може да комбинираш набиране с тесен хват отпред. ръст? кг?

ами висок съм 175 и тежа 70 кг

Спайдер сгъване,а именно от полунаклон се ляга на пейката на гърди,ръцете сочат на долу,взимаш 2 дъмбела и сгъваш,като държиш лактите да сочат надолу,а не настрани.

Спайдер сгъване,а именно от полунаклон се ляга на пейката на гърди,ръцете сочат на долу,взимаш 2 дъмбела и сгъваш,като държиш лактите да сочат надолу,а не настрани.

Това съм виждал много рядко накой да го прави, а е мнооого добро упражнение, може и с лостда се прави.