Моментно тегло 100кг ,а сега накъде ?

АБе мацките, костюмя всичко е хубаво, ама що така си бръчкаш врата бе брато ?

Човек ризата ми е тясна яката , когато се изправя няма си забия погледа в земята я ,ми се
притиска врата и се получава малко грозно и въпреки това пак съм хубав  :cheese:
Ето още няколко снимки на които съм до красиви дами .
http://i36.photobucket.com/albums/e11/slavi1989/BAL/Picture113.jpg
http://i36.photobucket.com/albums/e11/slavi1989/BAL/Picture103.jpg
http://i36.photobucket.com/albums/e11/slavi1989/BAL/2X1.jpg
http://i36.photobucket.com/albums/e11/slavi1989/BAL/S4021347.jpg
Ако успея да си
презапиша двд-дисковете и ги превърна в avi или mpeg формат ще ги сложа във Vbox7 за
да се позабавлявате

И за финал не искам да изглеждам прекалено интелигентен ето как обикалям обикновенно
моят скъпоценен град :
http://i36.photobucket.com/albums/e11/slavi1989/HPIM3815.jpg
С анцуг и кубинки койото ме познава лично го знае :)
Ето и една снимка от работното и място :
http://i36.photobucket.com/albums/e11/slavi1989/DSC00210.jpg
Знам че последните ми мнения нямат нищо общо със щангите ,но
все пак ние не сме безмозъчни идиоти все си има личен живот ,а
аз моя го натрапвам на всички :) пък и смятам че точно тези неща покрай баловете
са интересни защото тук има много абитуриенти или хора които скоро са били или им предстои да бъдат.
П.П.
Веселете се и тренирайте умно

Здравейте колеги ,първо да кажа че отдавна не съм писал тук ,но въпреки това следя активно
какво се случва ,значи да пристъпя към същността на въпроса.
В момента тежа 96кг сутрин на гладно ,но като се има предвид ,че ям 3кг храна дневно и пия
5-6литра вода ,вечер съм достигал и до 101-102 кг ,тук е мястото да публикувам и моментните данни:
ръст-188см ръка студена 42см ,топла 43.5см   
Бедро -70.5см, Гръден кош -121см ,талия-92см  :cheese:
Ето и няколко снимки отпреди седмица по които да се ориентирате по моментната ми форма :
(имайте предвид ,че тогава нямах нагласата  да се снимам ,просото едно момче мина
да си полафим и предложи да ме щракне два -три пъти ,затова не се чудете на позите )
http://i36.photobucket.com/albums/e11/slavi1989/P1000052.jpg
Тук обяснявам на пича ,че според мен Димитров е най-добрият български културист.
http://i36.photobucket.com/albums/e11/slavi1989/P1000034.jpg
Тук съм се отпуснал и се чудя как да позирам
http://i36.photobucket.com/albums/e11/slavi1989/P1000038.jpg
позирам много лошо попринцип
http://i36.photobucket.com/albums/e11/slavi1989/P1000041.jpg
http://i36.photobucket.com/albums/e11/slavi1989/P1000035.jpg
........
http://i36.photobucket.com/albums/e11/slavi1989/P1000051.jpg
Тази снимка си я направих специално за флиртче :)
За да дразня един охранител в дискотека и да му се подигравам ...
http://i36.photobucket.com/albums/e11/slavi1989/P1000045.jpg
тази поза забравих как се казваше
http://i36.photobucket.com/albums/e11/slavi1989/P1000039.jpg
Гърба ми не е слаб но с тази талия 92см  не изглежда широк ,разбира се както
си и личи нямам плътност но работя по въпроса
Повечето които ме познават знаят ,че искам да стана оклоло 140кг и
отначало не ми вярваха :)
В момчента ям около 5000калории дневно като белт/въгл/маз са 220/650/150
в различните дни въглехидратите варират между 500гр и 1кг (леле как звучи 1кило въглехидрати ....)
ОСНОВНИЯТ ми въпрос е какво да правя лятото ?
Да си направя ли хранителен режим за запазване на кг-те и да дасм приоритет на изоставащите
мускулни групи (гърди гръб и рамо) или да продължа да тренирам базови упражнения ?
Знам че във форума има сериозни хора които ще ми отговорят обосновано ,а не от рода на
“але дебелак що не изчистиш”
За финал ще кажа че не взимам добавки и стероиди и не съм взимал ,тренирам от 3 години (без 1 месец)
и съм на 18 години
П.С.
Ще  си формулирам въпроса така:
Да продължа ли да тренирам базово с 3 дневен сплит предимно със свободни тежести ,
или да дам приоритет на изоставащите групи като рискувам застой в развитието на останалите мускули?

Значи според мене не се притеснявай.При тоя ръст 100 кила не са толкова много.Аз поне никога не питам за ръста а за гръдната обиколка.Аз ръст 188 ...121 не е чак толкова много.Аз съм има няма 180см и грдната ми е ..131см.Необходимо ти е стягане на мускулатурата,някой по-горе ти беше казал за поддържаща диета,това е добрия вариант и според мене.И 5000 кал са си сериозна работа.Аз трудно ги стигам 3000.Вкарай аеробика поне 3-4 пъти седмично около30-40 мин след тренировка с тежести или на гладно сутрин.Понамали леко калориите най вече от към въглехидрати.Това е в общи линии.

МИЛЕ  мерси за отговора ,разбирам че ти поставяш като критерий гръдната обиколка ,но и тук както
и при килограмите и обиколката на ръката всичко е субективно.
Аз имам много слабо развити гръбни мускули ,особено “кифлите” ми са в отчаяно състояние ,а те
дават доста голяма част от обиколката на гръдния кош.
За поддържащата диета и аз съм съгласен ,но все пак огранизмът ми е привикнал на 5000 Калорий
и вече дори не се тъпча за да ги достигна.Докато съм на работа не мога да мисля за тренирова
камо ли за кардио :) затова този вариант съм го отписал.

Абе ти си голям инат, хората ти предлагат варианти ти постоянно ги отричаш.
Сядай си на д...то и почвай диета и кардио.Тялото после ще ти благодари.Тия 5000 кал.  майтап ли са за теб?

п.с. нищо лично ;)

Абе ти си голям инат, хората ти предлагат варианти ти постоянно ги отричаш.
Сядай си на д...то и почвай диета и кардио.Тялото после ще ти благодари.Тия 5000 кал.  майтап ли са за теб?

п.с. нищо лично ;)

За диета не знам просто и аз вече виж може да пробвам да намаля малко въглехидратите ,но
ако ги намаля това ще е за сметка на сложните въглехидрати (защото прости ям само след
тренировка или когато се чувствам много отпаднал)
За кардио добре мога да започна да тичам по 3-4 пъти седмично по 10-15 минути

П.П.
Напоследък започнах да правя предимно излолирани упражнения за изоставащите
мускулни групи и с това целя :
1 Да покача мускулна маса върху тези групи (все пак ям близо 250грама белтъчини дневно )
2 Да деадаптирам останалите части на тялото от базовите упражнения
Смятам да включа следните методи :Суперсерий  , Форсирани повторения и Флашинг

Почни от 15 мин кардио и го вдигай до 35-40мин.
При 100 кила да тичаш ..... не е добра идея(не и невъзможна).Велоергометър търси.

Почни от 15 мин кардио и го вдигай до 35-40мин.
При 100 кила да тичаш ..... не е добра идея(не и невъзможна).Велоергометър търси.

Килограмите не ми пречат засега нито ми тежат ,даже се чувствам слаб :)
П.П.
Намалих още въглехидратите и вече не ям килограм ориз ,а едва 750 грама ,за сметка на това
прибавих по 1 литър прясно мляко за да имам още един източник на белтъчини

Почни от 15 мин кардио и го вдигай до 35-40мин.
При 100 кила да тичаш ..... не е добра идея(не и невъзможна).Велоергометър търси.

Килограмите не ми пречат засега нито ми тежат ,даже се чувствам слаб :)
П.П.
Намалих още въглехидратите и вече не ям килограм ориз ,а едва 750 грама ,за сметка на това
прибавих по 1 литър прясно мляко за да имам още един източник на белтъчини

ами преди как си правел тия 1000 гр въглехидрати само, че нагоре не видях .

П.П. Еее на снимките се с цигари си се снимал

Почни от 15 мин кардио и го вдигай до 35-40мин.
При 100 кила да тичаш ..... не е добра идея(не и невъзможна).Велоергометър търси.

Ако няма проблеми със ставите, не виждам причина тичането да е проблем или лоша идея. 100 килограма за един са едно, за друг за друго. Моите килограми винаги се се въртяли около това число и никога не съм имал проблеми със 40 мин тичане или скачане на въже.

Почни от 15 мин кардио и го вдигай до 35-40мин.
При 100 кила да тичаш ..... не е добра идея(не и невъзможна).Велоергометър търси.

Килограмите не ми пречат засега нито ми тежат ,даже се чувствам слаб :)
П.П.
Намалих още въглехидратите и вече не ям килограм ориз ,а едва 750 грама ,за сметка на това
прибавих по 1 литър прясно мляко за да имам още един източник на белтъчини

ами преди как си правел тия 1000 гр въглехидрати само, че нагоре не видях .

П.П. Еее на снимките се с цигари си се снимал

Ами 750кг (600гр) ориз 1.5кг картофи (270) и 150грама овесени ядки (120) и една вафла след
тренировка сам виждаш ,че са над 1кг въглехидратите
Да малко тъпо е излязло с тая цигара , но нямах представа ,че ще ги пусна във форума :)

Христо Пиянков  и аз мисля ,че бягането е добър вариант ,но тук е момента да
попитам дали да бъде интервално бягане (110метра спринт и 250метра средно темпо в “серий”
с по една минута почивка ) или да бъде равномерно бягане за време/разстояние?

Е то ако мислиш, че е толкова лесно да почнеш с интервалното.
Аз си правя по 10 км крос,  ама като тръгна интервално умирам направо.

Е то ако мислиш, че е толкова лесно да почнеш с интервалното.
Аз си правя по 10 км крос,  ама като тръгна интервално умирам направо.

Не знам мен интервалноот ми е по-лесно не всеки път след него имам мускулна треска което
е индикатор за развитие  всмисъл ,че краката порастват и от него