03.06.07
20:24
Здравейте.Реших да кача малко масичка до оставащия един месец...Допитах се до един приятел за програма която да кача маса и той ми каза следната
1.Крака Клек-14,12,10
Преса-14,12,10
и Приклякване с щанга зад гърба (незнам точно как се казваше) първо със ляв крак,след това с десен
2.пояивка
3.Гръб-Набирания пред врат широк хват-12,10,8
Дърпане на долен скрипец 12,10,8
и за кръста ...(кадето се надигаш като за коремни ,само че отдолу на горе)
4.почивка
5.Гърди-Лежанка права-10,8,6
горна с дъмбели 10,8,6
и кофички 10,8,8
чудех се защо не ми каза да не правя нищо за ръце...сигурно е имал нещо впредвид.. Какво мислите дали става ??? Ако не кажете си своето мнение каквто бихте ме посъветвали ???
А забравих да си кажа характеристиките 60 кг 173 16 години ръка 35 гръдна 110
Не пиши поредни постове във форума.
Jorku
Темата беше редактирана от Георги Гайдов на 03.06.07 20:33.
Еми няма каде да ги сложа ръцете ..е примерно ще комбимирам бицепса със трицепса ама пък рамото остава....както и да ги слагам няма как едното остава....