кажете нещо за задно рамо

значи вижте снимката.синият участък мисля че е задно или странично рамо.при мен е нетренирано и ми прави ръката да изглежда странна.кажете какво да правя за него.

за задно рамо сядаш на пейка навеждаш се напред и дъгаш ръцете встрани

значи вижте снимката.синият участък мисля че е задно или странично рамо.при мен е нетренирано и ми прави ръката да изглежда странна.кажете какво да правя за него.

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearLateralRaise.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearDeltRow.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.html