06.06.07
08:16
Здравейте ! Тренирам по една програма направена от инструктора ми . Няма да го има за няколко дена и не са ми ясни няколко упръжнения . По принцип бяха 5 но от сайта намерих 4 от тях , остана ми само едно . Ако някой знае , моля , да ми го обясни .
Упръжнението е Избутване на вертикален скрипец 3х10 . Упръжнението е за трицепс .Още 2 упръжнения имам които не са ми ясни но те са за петък , а тогава може и да си дойде инструктора и за това да не ви занимавам излишно няма да ви питам и за тях .
06.06.07
10:31
#2
А сигорен ли си защото има разлика в имената на упръжненията . Имам и разгъване с въже на скрипец . Това упражнение предполагам е даденото по надоло в линка ти , нали ?
06.06.07
11:52
#3
Този линк, който е по-горе това ти е упражнението няма значение че има разминаване в това как ти го е казал инструктора и това едно и също упражнение е .
07.06.07
07:30
#4
OK ! Мерси много и на двамата !
07.06.07
07:41
#5
Пак възникнаха въпроси :) . От утрешната ми тренировка имам 3 упръжнения които не съм сигорен дали знам . Предполагам че инструктора ще си е във фитнеса но за да не рискувам/смисал да отида и него да го няма/ пак ще питам за 3 упръжнения .
Екстензии за крака на машина 3 х15
Задно бедро от лег 3х12
Задно бедро от стоеж 3х10
Първото не го знам със сигорност а за другите две не съм сигорен . Другите 2 които са за задно бедро не са ли тези :
http://www.bb-team.org/exercise/1153
http://www.bb-team.org/exercise/1154