Два въпроса.

така значи ръката ми е 31 см на 15 години 174 висок 58 кг и искам да кача още някой и друг см в ръката в отпуснато състояние без да я стягам какво да правя за да ми е по обемна в отпуснато състояние.и другия ми въпрос е за колко време може да ми се уголеми ръката с 2-3 см с нормала тренирвка бицепс и трицепс в супер серии по веднъж седмично с по 4 упр за бицепс и 4 за трицепс с по 3 серии с по 8 или 10 повторения.благодаря предварително

Тези неща колко ще ти порасне ръката за колко месеца никой неможе да ти ги каже... Зависи от храната, която ядеш и начина по който тренираш :)

голяма ръка=голям трицепс ;-)

Красива ръка = голямо рамо :)

Красива ръка = голямо рамо :)

да наистина аз си мислех преди че рамото е доста незабелязвано ама сам почнах ад забелязвам като видя някой здравеняк и си го представя с малко рамо и е гадно такаче това ти придава излъчване на ръката като по релефна и оформена