10.06.07
16:42
преси с дъмбели от полулег4x8
преси с дъмбели от лег 4x8
флайс от полулег 3x12,10,8+донапомпваща
флайс от лег 3x12,10,8+донапомваща
По - добре сложи или кофички или обратна лежанка за долната част на гърдите вместо флайсовете.
11.06.07
06:55
#2
казано от Alkorin на 11.06.07, 00:23:
По - добре сложи или кофички или обратна лежанка за долната част на гърдите вместо флайсовете.
Подкрепям те. Но може да вкара като заместващо на определени тренировични дни и лост на лежанката.
11.06.07
09:14
#3
Ест, кажи също така на какво наблягаш... Така като гледам тренираш за маса? Alkorin e прав, трябва ти и упражнение за долна част, макар, че лега обхваща и долната част :) Може да прибавиш някое с орелефяващ характер :)
11.06.07
11:55
#4
Ти ще забравиш как се държи щангата момче :)
Наблягам повече на дъмбелите,защото просто не чувствам напомпване от лоста.От тея упръжнения повече ми се помпат гърдите,а и има резултат от тях.Сигурен съм ,че този резултат се дължи най-вече на пресите и флайса.Само исках да питам дали е хубаво да ги смеся флайса и пресите,както за горна гърда така и за средна в една тренировка?