Тренировка в домашни условия

Кандидат-студент съм и точно сега съм залегнал над учебниците и тотално съм се разплул.Искам да ви помоля ако можете да ми предложите ефективна програма в домашни условия.Благодаря ви предварително

Първо кажи разполагаш ли с дъмбели или някакъв друг уред, ако имаш от тях има много упражнения които може да правиш. Ако не - прави различни видове лицеви опори, коремни преси, извивки на тялото в страни, вдигане на торса от лег (за това се сещам сега).

Каква е разликата в домашни условия и в залата... Разликата ти е 20-30 минути ( ходенето до залата ) И аз съм кандидат-студент и познавам още най - малко дозина... Т’ва си е чисто оправдание... Отивай в залата, 30 минути учене с тях и без тях.

Проблема е че живея в Банкя и най-близката зала ми е на час път от нас като сметнеш и връщането 2 часа

Лицеви опори, коремни преси, кофички на два стола всичко по 3 серии до отказ, ако имаш дъмбели още по добре - имаш ли?

мне за жалост имам на разположение лост,но не мога да се набирам 112 кг съм и мога само едно две повторения да направя

Доста килограми си и лицевите опори, кофичките и подобните упражнения ще са ти трудни, така, че започни с бягане рано сутрин на гладно като за начало :)

мне за жалост имам на разположение лост,но не мога да се набирам 112 кг съм и мога само едно две повторения да направя

Можеш да опиташ с набиране под маса. (Не се шегувам, има такова упражнение)
Лягаш под маса, бюро или нещо подобно...хващаш се за ръба и се придърпваш нагоре.
Пак е нещо...
Но при положение, че имаш лост...единствения начин да започнеш да се набираш е - да ЗАПОЧНЕШ.
Ако трябва, сложи един стол отдолу и помагай с крака.
-> http://www.strend.com/images-descrip/mod-chin.jpg или нещо подобно.

Би било хубаво да си набавиш оборудване, ако наистина искаш да направиш нещо по-сериозно. :)

Това с тичането добре,но аз не съм пълен 196 см съм висок и ме е страх да не отслабна много.Има ли такава опасност и горе долу какво трябва да ми е съотношението килограми и ръст?

Мога да ти препоръчам да правиш 20-30 набирания дори и да правиш по 1-2 в серия. По-добре е 10-20 серии от 1-2, отколкото нищо. Постепенно ще почнеш да правиш и по повече :)