Четири упражнения за гърди?

Начи  вчера  вкарах  4то  упрайннение  за гарди !! Неска  се чуваствам добре  изпитвам  лека  бола  когато си  разделичавам  гардите  !! Не се  чувствам претренирал!!Сички викат че 4 упрайнения  са  мноо за гарди ама аз мисля  че  за мене  ще е супер!!

Що за въпрос е това? Зависи как се възстановяваш, от колко време тренираш, как тренираш. За мен лично са много 4, но за теб може да е перфектно. А дали си претренирал, трудно ще разбереш от една тренировка.

4 упражнения са си супер!! Аз отдавна тренирам гърди с 4 упражнения по 3 серии и се чувствам добре и ръстеж има задоволителен. Само че последното упражнение е по-леко - флайс/пек-дек/портален скрипец/пул овър

Никое упрайнение нетрябва да ти е леко.Ако изпулняваш флайс правилно трябва да чувстваш разтягането.Много пъти съм виждал как хора правят флайс с много кила без да разстягат максимално,а без разстягане не работи.По леки са ти килата ама изпълнението нетрябва да е леко!Иначе и аз правя по-4 упражнения.Кви са тия 3 са много блабла.Тва да не ти е бицепс!Всичко е във възстановяването.

Никое упрайнение нетрябва да ти е леко.Ако изпулняваш флайс правилно трябва да чувстваш разтягането.Много пъти съм виждал как хора правят флайс с много кила без да разстягат максимално,а без разстягане не работи.По леки са ти килата ама изпълнението нетрябва да е леко!Иначе и аз правя по-4 упражнения.Кви са тия 3 са много блабла.Тва да не ти е бицепс!Всичко е във възстановяването.

ех тая криворазбрана цивилизация!!! под леко имам предвид, че е изолиращо упражнение и не се работи с големи тежести. А що се отнася до изпълнението - усещам си го перфектно как удря в гърдите, така че не нужно чак такова доглеждане за разтяганетп на мускула, важно е да помпи!

Мене  последното ми е  кофи да  ги права  с тежест или без  за да не  пренатоваря  гардите ??

Мене  последното ми е  кофи да  ги права  с тежест или без  за да не  пренатоваря  гардите ??

Е как да ти кажем... Ако можеш с тежести давай. Все пак е индивидуално, според възможностите на всеки.

принципно без  тежест мога  да праа  над 20   затва си слагам  9 кила  понякога

Никое упрайнение нетрябва да ти е леко.Ако изпулняваш флайс правилно трябва да чувстваш разтягането.Много пъти съм виждал как хора правят флайс с много кила без да разстягат максимално,а без разстягане не работи.По леки са ти килата ама изпълнението нетрябва да е леко!Иначе и аз правя по-4 упражнения.Кви са тия 3 са много блабла.Тва да не ти е бицепс!Всичко е във възстановяването.

ех тая криворазбрана цивилизация!!! под леко имам предвид, че е изолиращо упражнение и не се работи с големи тежести. А що се отнася до изпълнението - усещам си го перфектно как удря в гърдите, така че не нужно чак такова доглеждане за разтяганетп на мускула, важно е да помпи!

Където и да прочетеш за флайс пише,че задължително се разстяга мускула.Това си е правило за това упражнение и не само помпането е важно защото ти можеш да се напомпаш и с 50 послеователни повторения ама това няма да е качествено помпане.Затова трябва да се обръща много голямо внимание на правилното изпълнение.Аз лично препоръчвам на всеки който не е сигурен как се прави нещо веднага да прочете и да не тръгва на своя глава дори и да има 5 години стаж.Човек се учи докато е жив!