Кардио?

Вярно ли е, че ако приемаш скромно количество въглехидрат, като правиш кардио сутрин, организмът няма достатъчно гликоген и мазнините не са готови да дадат нужната енергия, с което започваш да хабиш такава от рзграждане на мускулния протеин? Дайте съвет какво да направя, за да мина към горене на мазнините, без да губя маса? Освен това правя 4 пъти кардио седмично - 3 пъти сутрин на гладно по 40 минути, и 3 пъти по 15 минути за влизане в анаеробен режим преди тренировка в залата. Много ли е или е ок?! Мерси предварително.

Бяга се сутринта на гладно заради ниското съдържание на глюкозата в кръвта и гликогена в мускулите. :)

А защо мислиш, че сутрин има достатъчно съдържание на гликоген в мускулите?!

За да не гориш мускули по време на кардиотренировка, трябва да приемаш достатъчно количество аминокиселини, особено разклонено верижни. Това е особено важно, ако правиш кардио сутрин на гладно

40 gr сурватъчен протеин преди кардио също е добре да се зима за да не се гори ММ.

40 gr сурватъчен протеин преди кардио също е добре да се зима за да не се гори ММ.

Тц, по-добре са си аминокиселините, течността ти тежи в корема.