Правене на Гърди

Добър ден.
Значи аз съм си направил добри на корема плочки само от коремни преси , но искам да направя и гарди ако правя и лицеви опори ще станили ?

дамите ли питаш как се правят гърди?  :bug:

объркал съм разедела ;-(  ще можели да ми се премести темата ?

Добър ден.
Значи аз съм си направил добри на корема плочки само от коремни преси , но искам да направя и гарди ако правя и лицеви опори ще станили ?

от лицевите няма да има голям  ефект  :)  това е силово упражнение освен силата ти невярвам нещо друго да нарастне  .. по добре започни да ходиш на фитнес и се консултираи с инструктор

Ще има ефект, поне в началото.

аз също не ходя на фитнес но правя лицеви в къщи и смея да кажа че има ефект.освен за гърдите мн добре идват и за стоиката :)

Ще има ефект, поне в началото.

Наистина са до 1 време, после обаче трябват тежести.

значи решавам да правя до някое време после вече започвам с тежести както ми каже инструктора  :)