нещо повече за джогинга

Здравейте интересува ме всичко свързано със джогинга и аеробните тренировки като цяло .Кога, как ,и със каква диета е най довре да се съчетаят, за оптимален и траен ефект, за да се избегне йо-йо ефектът който е най трудното нещо според мен ,и най-вредно за здравето ни.Предварително благодаря и съм сигурна че на много хора ще им е от полза да научат повече за тези неща.

Кога - рано сутрин.
Колко - 30-40 мин.
Как - да не е единобразно, променяй маршрутите, интензитета.
С каква диета - РБР.

Това е поне моето лично мнение :)

Кога - рано сутрин.
Колко - 30-40 мин.
Как - да не е единобразно, променяй маршрутите, интензитета.
С каква диета - РБР.

Това е поне моето лично мнение :)

x2 , само добавям да е на гладно ако целта е горене на мазнини.