Три месеца не бях вдигал..

Имах здравословни проблеми, полсе други и т.н. та само 1, 2 пъти бях направил кръгови тренировки. И вчера си викам дай да направя едни ръце, направо ей тъй, хем ще стресна мускула от 3 месеца без да се е натоварвал. Естествено вдигах с доста по-малки килограми, но после като се напомпа ръката установих, че не съм изгубил ММ. Същата си е, само малко по не оформена  е. Просто мускула сигурно е отвикнал да се натоварва. Но смятам с 2-4 тренировки ще се поочертаят пак бицепчетата.  :cheese:
И смятам без да правя кръгови тренировки, направо си почвам отделните МГ.

По добре първо 1 седмица с кръгови, после почни разделно. Тялото не е свикнало все още.

Загрявай много стабилно преди тренировка - минимум 15 минутки + як стречинг.